Ari's Golf Academy

! 드릴은 참고용 연습 가이드입니다. 무리한 반복은 부상으로 이어질 수 있으니, 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 필요시 전문가와 상담하세요.

연습 드릴

레슨에서 배운 걸 몸에 익혀요

공을 치지 않아도 괜찮아요. 짧은 시간, 반복 가능한 동작 위주로 구성했어요.

그립초급5분

거울 그립 체크 드릴

거울을 보며 그립 모양을 확인하고 몸에 각인시키는 드릴이에요.

거울 앞에서 왼손부터 클럽을 쥐어요.
아래를 봤을 때 왼손 knuckle 2개가 보이는지 확인해요.
오른손을 더해 그립을 완성하고 10초간 유지해요.
클럽을 내려놓고 다시 처음부터, 5회 반복해요.

스탠스초급5분

얼라인먼트 스탠스 드릴

막대기나 클럽 하나를 바닥에 놓고 정렬 감각을 익히는 드릴이에요.

클럽 하나를 목표 방향과 나란히 바닥에 놓아요.
그 클럽과 발끝 라인이 평행하도록 스탠스를 잡아요.
어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 살짝 굽혀요.
이 자세로 10초 유지 후 풀기, 5회 반복해요.

스윙초급10분

슬로우모션 스윙 드릴

공 없이 아주 천천히 스윙하며 동작 순서를 몸에 새기는 드릴이에요.

어드레스 자세를 잡고 3초간 멈춰요.
평소 속도의 절반으로 백스윙까지 올려요.
같은 속도로 다운스윙, 임팩트, 팔로우스루까지 이어가요.
균형 잡힌 피니시 자세로 3초 정지, 10회 반복해요.

스윙초급5분

균형 피니시 드릴

스윙 후 균형을 얼마나 잘 유지하는지로 스윙 전체를 점검하는 드릴이에요.

평소 스윙 속도로 스윙을 끝까지 마쳐요.
피니시 자세에서 3초간 넘어지지 않고 버텨요.
왼발에 체중이 실렸는지, 가슴이 목표를 향하는지 확인해요.
10회 반복하며 흔들리는 횟수를 줄여가요.

퍼팅초급5분

진자 스트로크 드릴

공 없이 어깨를 축으로 한 진자 리듬만 반복하는 드릴이에요.

퍼팅 어드레스 자세를 잡아요.
"하나"에 백스윙, "둘"에 폴로스루로 2:1 리듬을 세어요.
손목을 고정하고 어깨만 움직이는지 확인해요.
같은 리듬으로 15회 반복해요.

퍼팅초급10분

짧은 거리 거리감 드릴

1~2m 거리에서 2퍼트 안에 끝내는 감각을 익히는 드릴이에요.

홀에서 1m 떨어진 곳에 공 3개를 놓아요.
진자 리듬으로 하나씩 굴려 넣어요.
3개 모두 성공하면 2m로 거리를 늘려요.
실패하면 같은 거리에서 다시 도전해요.

교정중급10분

인사이드아웃 경로 드릴 (슬라이스 교정)

스윙 경로를 안쪽에서 바깥쪽으로 유도해 슬라이스를 줄이는 드릴이에요.

얼라인먼트 막대 2개를 어깨너비로 평행하게 놓아요.
막대 사이 통로를 벗어나지 않게 스윙 경로를 만들어요.
천천히 10회, 익숙해지면 실제 스윙 속도로 10회 더 반복해요.

교정중급10분

타올 드릴 (뒤땅 교정)

공보다 먼저 바닥을 치는 습관을 고치는 체중 이동 드릴이에요.

공 바로 뒤(클럽 헤드 하나 거리)에 수건을 놓아요.
수건을 건드리지 않고 공만 먼저 맞히는 스윙을 연습해요.
임팩트 순간 체중이 왼발에 실렸는지 확인하며 10회 반복해요.

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